САЛАУАТТЫ ӨМІР САЛТЫ
Денсаулық - бұл біздің байлығымыз, оны тек дұрыс өмір салтымен сақтауға болады. Адамның физикалық және рухани күйі оның өмірінің қаншалықты қызықты және түрлі-түсті болуына байланысты. Қазір салауатты өмір салтын ұстану сәнге айналды, өйткені қоғамға табысты және дені сау адамдар қажет. Салауатты өмір салтын ұстанудың бірнеше аспектілері бар, оларды табысқа жетуді қалайтын адамдар ұстануы керек.
1. Дұрыс тамақтану.
Адамның кез-келген әрекеті оның ағзасына тамақпен бірге кіретін заттар мен микроэлементтерге байланысты. Сондықтан фаст-фуд пен басқа да зиянды тағамдардан бас тартып, назарыңызды жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға аудару керек. Дұрыс тамақтану режимін ұйымдастырыңыз.
Адамның кез-келген әрекеті оның ағзасына тамақпен бірге кіретін заттар мен микроэлементтерге байланысты. Сондықтан фаст-фуд пен басқа да зиянды тағамдардан бас тартып, назарыңызды жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға аудару керек. Дұрыс тамақтану режимін ұйымдастырыңыз.
2. Дене шынықтыру сабақтары.
Таңертең жаттығуды ұмытпаңыз! Ол күні бойы қуат пен жақсы көңіл-күй сыйлайды. Өзіңізге қолайлы спорт түрін таңдаңыз. Дене белсенділігі салауатты өмір салтында қажет. Спортпен шұғылдану сіздің денеңізді сымбатты және әдемі етеді, сонымен қатар иммунитетті нығайтады.
Таңертең жаттығуды ұмытпаңыз! Ол күні бойы қуат пен жақсы көңіл-күй сыйлайды. Өзіңізге қолайлы спорт түрін таңдаңыз. Дене белсенділігі салауатты өмір салтында қажет. Спортпен шұғылдану сіздің денеңізді сымбатты және әдемі етеді, сонымен қатар иммунитетті нығайтады.
3. Жақсы ұйқы.
Күн сайын адам шамамен 8 сағат ұйықтауы керек, ал түн ортасына дейін ұйықтаған дұрыс — бұл ұйқының ең қолайлы уақыты. Ұйықтар алдында бөлмені жақсы желдетіңіз. Маңызды ерекшелігі-ұйықтайтын орынның жайлылығы мен ыңғайлылығы. Түнде тамақ ішпеңіз, соңғы тамақ ұйқыға дейін 3 сағат бұрын болуы керек екенін ұмытпаңыз.
Күн сайын адам шамамен 8 сағат ұйықтауы керек, ал түн ортасына дейін ұйықтаған дұрыс — бұл ұйқының ең қолайлы уақыты. Ұйықтар алдында бөлмені жақсы желдетіңіз. Маңызды ерекшелігі-ұйықтайтын орынның жайлылығы мен ыңғайлылығы. Түнде тамақ ішпеңіз, соңғы тамақ ұйқыға дейін 3 сағат бұрын болуы керек екенін ұмытпаңыз.
4. Күн режимі.
Уақытыңызды сауатты басқарыңыз. Жақсы ұйымдастырылған күн кестесі-жұмыс пен демалыстың дұрыс кезектесуі. Кестені құра отырып, тез шаршамай, бір күнде көп нәрсені жасай аласыз.
Уақытыңызды сауатты басқарыңыз. Жақсы ұйымдастырылған күн кестесі-жұмыс пен демалыстың дұрыс кезектесуі. Кестені құра отырып, тез шаршамай, бір күнде көп нәрсені жасай аласыз.
5. Жаман әдеттерден бас тарту.
Алкоголь, есірткі, темекі шегу-мұның бәрі организмге орны толмас зиян келтіреді. Бұл жаман әдеттер ауруға алып келеді, адамның еңбекте де, шығармашылық қызметте де дамуына кедергі келтіреді, нәтижесінде оны әлеуметтік жағынан қолайсыз және бақытсыз етеді.
Алкоголь, есірткі, темекі шегу-мұның бәрі организмге орны толмас зиян келтіреді. Бұл жаман әдеттер ауруға алып келеді, адамның еңбекте де, шығармашылық қызметте де дамуына кедергі келтіреді, нәтижесінде оны әлеуметтік жағынан қолайсыз және бақытсыз етеді.
6. Стресске төзімділік.
Туындаған проблемалар мен сәтсіздіктерге сабырлы болуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, жағымсыз эмоциялар ауруға әкеледі. Өзіңіздің сүйікті ісіңізбен, спортпен немесе жаңа хоббимен айналысу стрессті жеңуге көмектеседі. Эмоцияларыңызды басқаруға тырысыңыз және бәріне жақсылық пен позитивпен қараңыз.
Туындаған проблемалар мен сәтсіздіктерге сабырлы болуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, жағымсыз эмоциялар ауруға әкеледі. Өзіңіздің сүйікті ісіңізбен, спортпен немесе жаңа хоббимен айналысу стрессті жеңуге көмектеседі. Эмоцияларыңызды басқаруға тырысыңыз және бәріне жақсылық пен позитивпен қараңыз.
7. Дененің шыңдалуы.
Шыңдалу-салауатты өмір салтының маңызды ерекшелігі, бұл суық тиюдің алдын алу және дененің қоршаған ортаның жағымсыз жағдайларына төзімділігін дамыту. Шыңдалған адам, шыңдалмаған адамға қарағанда с 8 есе аз сырқаттанады. Сіз қармен, күнмен, ауамен немесе сумен шыңдала аласыз, ең бастысы-мұны ақылмен және қалыпты түрде жасау.
Шыңдалу-салауатты өмір салтының маңызды ерекшелігі, бұл суық тиюдің алдын алу және дененің қоршаған ортаның жағымсыз жағдайларына төзімділігін дамыту. Шыңдалған адам, шыңдалмаған адамға қарағанда с 8 есе аз сырқаттанады. Сіз қармен, күнмен, ауамен немесе сумен шыңдала аласыз, ең бастысы-мұны ақылмен және қалыпты түрде жасау.
8. Жеке гигиена.
Тазалық-денсаулықтың кепілі демекші, сондықтан күнделікті денеңіз бен киіміңізді ретке келтіріңіз. Жеке гигиенаны сақтамау көптеген қауіпті аурулардың дамуына себеп болуы мүмкін.
Тазалық-денсаулықтың кепілі демекші, сондықтан күнделікті денеңіз бен киіміңізді ретке келтіріңіз. Жеке гигиенаны сақтамау көптеген қауіпті аурулардың дамуына себеп болуы мүмкін.
9. Интеллектуалды даму.
Жаңа нәрсені үйрену арқылы біз миды жаттықтырамыз, яғни өмірдің әртүрлі жағдайларында қолдануға болатын ақыл-ой қабілеттерін дамытамыз.
Жаңа нәрсені үйрену арқылы біз миды жаттықтырамыз, яғни өмірдің әртүрлі жағдайларында қолдануға болатын ақыл-ой қабілеттерін дамытамыз.
10. Рухани әл-ауқат.
Оптимистік көңіл-күй көбінесе табысты іс-әрекеттің және кез-келген бастаманың негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Өмірлік мақсаттарыңызды дұрыс анықтай білу және басымшылықтарды дұрыс қою маңызды.
Оптимистік көңіл-күй көбінесе табысты іс-әрекеттің және кез-келген бастаманың негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Өмірлік мақсаттарыңызды дұрыс анықтай білу және басымшылықтарды дұрыс қою маңызды.
Салауатты өмір салтын ұстану арқылы сіз денеңізді шыңдап, әл-ауқатыңызды жақсартасыз. Дені сау адамдар – әдемі адамдар.
Салауатты өмір салтын ұстану адамның қартаюын айтарлықтай бәсеңдететіні дәлелденді. Шындығында, құрамында антиоксиданттар бар пайдалы тағамдар (бұл Е, В дәрумендері, мырыш және аскорбин қышқылы) жасушаларды оттегімен байытады, яғни олардың жастығын ұзартады.
Спортпен шұғылдану холестеринді төмендетеді, бұл тамырлы атеросклероз процесінің баяулауына әкеледі.
Темекі шегуден және алкогольден бас тарту әжімдердің пайда болуына және жалпы терінің қартаюына жол бермейді.
Қартаюды дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты арқылы ғана өндірілетін тұрақты жүйке жүйесі тежейді.
СӨС-сұлулыққа, жастыққа және кез-келген іс-әрекетте сәттілікке апаратын жол. Дұрыс өмір салтын таңдаңыз, сау және тартымды болыңыз
Салауатты өмір салтын ұстану адамның қартаюын айтарлықтай бәсеңдететіні дәлелденді. Шындығында, құрамында антиоксиданттар бар пайдалы тағамдар (бұл Е, В дәрумендері, мырыш және аскорбин қышқылы) жасушаларды оттегімен байытады, яғни олардың жастығын ұзартады.
Спортпен шұғылдану холестеринді төмендетеді, бұл тамырлы атеросклероз процесінің баяулауына әкеледі.
Темекі шегуден және алкогольден бас тарту әжімдердің пайда болуына және жалпы терінің қартаюына жол бермейді.
Қартаюды дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты арқылы ғана өндірілетін тұрақты жүйке жүйесі тежейді.
СӨС-сұлулыққа, жастыққа және кез-келген іс-әрекетте сәттілікке апаратын жол. Дұрыс өмір салтын таңдаңыз, сау және тартымды болыңыз